强直性脊柱炎是一种很复杂的疾病，发病比较隐匿，该病的早期症状不明显且不易让患者察觉。随着病情的不断发展，那么患者的病情症状就会慢慢浮现出现，其中，最为显著的症状就是晨僵，下面将会了解缓解晨僵的有效方法。
1.积极有效的治疗：晨僵是反映强直病情程度的指标，因此，应对晨僵，治疗是有效方法之一。在疾病的治疗和恢复过程中，强直患者可计算每天晨僵的时间，观察病情变化，以此来指导和配合治疗。
2.充足的睡眠：强直患友睡眠好，睡觉时不蜷曲身体，维持不当睡觉姿态，睡觉时不压着关节，睡觉前一小时做简单的拉伸动作。
3.热敷按摩：睡觉前和晨起时做热敷按摩，可以缓解晨僵。热敷是用热毛巾放在痛处来消除减轻疼痛，它有使局部毛细血管扩张，加速血液循环的作用，因此也能起到消肿、缓解疲劳，缓解僵硬的作用。按摩能起到舒缓经络，缓解疼痛、僵硬的症状，如果强直患友感到腰部板实，难以动弹，可以用拇指指腹顺势沿督脉(脊柱处)由上至下按压。
4.缓慢起床：起床后缓慢运动，晨僵在经过运动后会稍稍好转直至消退。因此，如果强直患友晨起时发现有晨僵现象可缓慢平移至床边在起床，起床后做简单的拉伸运动，伸展肢体。等晨僵好转后，方可做大幅度运动动作。
总之，当我们的身体出现状况时，最重要的是要有及时检查的意识，一味地忍受或者盲目相信偏方只会让病情变得越来越不可控，坚守早治疗、早干预和早治疗的原则是尤为重要的。
